Bayıldığım bu lezzeti zayıflama sürecinde çok yapıyorum,tokluk hissine yardımcı bir yemektir.Yoğurt, ıspanaktaki demirin emilimini azaltabilir ama demir eksikliği sorununuz yoksa bu şekilde zevkle tüketebilirsiniz. MALZEMELER1 kg. ıspanak1 iri soğan2 diş sarımsak250 gr.suyu süzülmüş yoğurtPul biber,istenirse karabiberYAPILIŞIIspanaklar su altında ayıklanır, doğranır ve bir kap içerisindeki suda biraz bekletilirSüzgeçle süzüldükten sonra yine […]
Etiket: sağlıklı beslenme
SİYAH TURP VE BAL ŞİFADIR
Astım,alerji ve öksürük için doğal bir tedavi olan bu yöntemi sizlerle paylaşmak istiyorum. Çoğunuz bilir ama hatırlatma olsun.Siyah turp yıkanarak üst kısmı kesilir.(Siyah olması şart)Alttan da biraz kesilerek bıçak ucuyla minicik delinirÜst kısım gördüğünüz gibi oyulurKaliteli bir balla doldurulur Bardağa oturtulurKesilen kapakla üstü kapatılırSabah yaparsanız akşama kadar ,gece yaparsanız sabaha kadar […]
MERCİMEKLİ REYHANLI KÖFTE
Bugün misafirlerim kızımın okul arkadaşlarıydı.Ve onlara güzel birşeyler yapmaya çalıştım.Çeşitlerden biri de mercimekli reyhanlı köfteydi.Reyhan güzel bir aroma verdi.Tavsiye ederim. MALZEMELER :*1,5 su bardağı kırmızı mercimek *1 su bardağı kısırlık bulgur*3 _4 su bardağı su*3 yemek kaşığı salça (domates biber salçası karışık daha güzel olur)*1 adet kuru soğan *Yarım çay bardağı sıvıyağ *Yarım […]
ÇANAK KÖFTE
HAYIRLI İFTARLAR.. ÇANAK KÖFTE (patates kızartmalı_ ketçaplı)**Köfte tarifim anayemekler Köfteler kategorisinde mevcuttur….Dün akşam köfte yoğurunca bir atraksiyon yapayım dedim ve mafin tepsisinin boşluklarını hafif yağladım.Köfte hamurundan mandalina büyüklüğünde alarak boşluklara yerleştirdim.Ortası çukur şekilde tabii.Fırında çok kızartmadan pişirdim.Kızarmış küp patateslerim vardı.Onlardan doldurup biraz ketçap sıktım.Konserve bezelyeden de ekleyerek servis yaptım.İstenirse kaşar […]
GÜVEÇTE GARNİTÜRLÜ TAVUK SOTE
Geçen hafta Kanaltürk’te Aslı Hünel ile RENGARENK adlı programın konuğuydum.Bu lezzetli tarifi de yaptım.Ve sizlerle de paylaşmaktan mutluyum.Yapacaklara kolay gelsin ,lezzetine bayılacaksınız.HAYIRLI İFTARLAR.. GÜVEÇTE GARNİTÜRLÜ TAVUK SOTE. . Rengarenk Programında yaptığım milföylü tavuk soteyi bugün paylaşmamı isteyen arkadaşlarım için hemen tarif yazayım.Çok lezzetli bir yemek oldu, tadı görünüşünden bile güzel.. […]
KURUYEMİŞ KURABİYESİ. .
Kuzenim Aylin’imin harika tarifi.Sağlıklı ve doyurucu…MALZEMELER:*1 çay bardağı fındık*1 çay bardağı ceviz*İstenirse badem*Doğranmış incir*Doğranmış kayısı*Kuru üzüm*2 yumurta akı*1 çay kaşığı toz şekerYAPILIŞI:*Tüm yemişler karıştırılır.*Yumurta akları ve şeker ilave edilir.*Yumurta akları hepsine bulaşacak şekilde güzelce karıştırılır*Yağlı kağıt serili tepsiye kuruyemişler bütünleşecek şekilde bir yemek kaşığıyla dizilir* Pasta kağıtlarına da konulabilir*Önceden ısıtılmış […]
ÜÇ RENKLİ PUDİNG (SADE,ISPANAKLI ve KAYISILI)
Ispanağı pasta ve keklerde çok kullandık.Bugün yemeğini yaparken biraz ayırdım ve puding yapmaya niyetlendim. Ispanak sadece renk ve sağlık verdi, tahmin edersiniz ki tadında hiç bir etkisi olmadı.Rahatça yapabilirsiniz.. MALZEMELER:🌸 1 çay bardağı ıspanak püresi 🌸4 su bardağı süt (veya yağsız süt)🌸1 su bardağı şeker veya 5 çorba kaşığı tatlandırıcı 🌸4 […]
ISIRGANLI NOHUT SALATASI
🍜🍜 Dün gece ıslattığım bolca nohutu bu sabah haşladım.Bir kısmını buzluğa attım,çorbalarda güzel oluyor bilirsiniz.Bir kısmını da yeşillikleri doğrayarak hafif acılı bir salata yaptım..💕 2 kase haşlanmış nohut (buzluktaki nohutu da sıcak suda biraz bekletip süzerseniz aynı lezzette olur)💕 2 adet közlenmiş kırmızı biber💕Evde ısırgan otu vardı ben de bir avuç kadar […]
ÇİLEKLİ İRMİKLİ DİYET PUDİNG
MALZEMELER:300 gr.çilek 15_18 adet5 bardak yağsız süt6 yemek kaşığı toz tatlandırıcı veya bal veya pekmez olabilir.Bal koyarsanız muhallebi kaynayıp biraz ılındıktan sonra 3 çorba kaşığı yeterlidir.Ben tatlandırıcı koydum7 kaşık irmik1 vanilya2 dolu yemek kaşığı Hindistan cevizi YAPILIŞI: *Çilekleri bol suya koyalım ve en az 30 dakika bekletelim ki çilekler üzerinde […]
ÇİLEKLİ DİYET KAPKEKLER
Oğlum Emre 12 yaşında ve klüpte basketbol oyuncusu. Biraz fazla kilosu var ve benden onu diyetisyene götürmemi istedi.Ben de hemen randevu aldım ve diyetisyenimiz Deniz Tığlı Emre’nin yaşına ve spor aktivitelerine uygun bir beslenme programı hazırladı.Ara öğünlerle beraber sık sık yiyebildiği için hiç zorlanmadan haftada 1.100 kg.verdi. Bu ikinci haftamız […]
